肠易激综合征是一种常见的功能性肠病，主要表现为腹痛、腹胀反复发作，并伴有排便习惯和大便性状的改变。做各种检查，肠道一般看不到器质性病变。任何年龄都可能患病，以20～50岁的中青年为多，女性略多于男性。本病在世界各地都很普遍，患病的人不少，但很多人觉得是“老毛病”，没有重视。
编辑本病的病因目前还没有完全弄清楚，一般认为与胃肠动力异常、内脏感觉过敏、肠道菌群失调、肠道感染后的改变以及精神心理因素等有关。大脑和肠道之间通过神经、内分泌等途径相互联系，医学上叫做“脑—肠轴”。人在紧张、焦虑或劳累的时候，这种联系容易失去平衡，肠道就会变得格外“敏感”，平常能耐受的刺激也会引起腹痛、腹泻或便秘。
本病一年四季都可能发生，起病缓慢，病程较长，常常时好时坏。按大便性状，临床上分为腹泻型、便秘型、混合型和不定型。典型表现是腹痛或腹部不适，排便后可以减轻。腹泻型的人每天排便数次，大便多为稀糊状，常在早晨起床后或饭后出现；便秘型的人大便干硬，排便费力，总觉得排不干净；混合型的人腹泻和便秘交替出现。很多患者还会有腹胀、肠鸣、排气多，以及失眠、焦虑、头痛、乏力等症状。症状虽然反复，但一般不影响全身营养状况，也很少在夜间睡眠中被腹痛痛醒。
编辑本病和生活方式、情绪关系密切，诱发因素不去除，症状就容易反复。日常生活中应注意以下几个方面：
一是饮食。吃饭要定时定量，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。少吃辛辣、油腻、生冷的食物，少喝浓茶、咖啡，少饮酒。腹泻型患者要少吃容易产气的食物，比如豆类、洋葱和碳酸饮料；便秘型患者可以适当多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，并多喝水。可以记饮食日记，找出让自己不舒服的食物，有针对性地避开。
二是情绪。精神紧张、焦虑、抑郁常常是症状加重的重要原因。平时要学会调节心态，遇事不要过于着急，可以通过听音乐、和人聊天、培养兴趣爱好来放松心情。
编辑三是作息。长期熬夜、过度劳累会打乱肠道的正常节律。要尽量按时睡觉、按时起床，保证充足的睡眠。
四是运动。坚持适量运动，比如散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等，可以促进胃肠蠕动，也有助于缓解压力。
五是排便习惯。尽量每天固定时间排便，有便意时不要硬憋；排便时不要看手机、看书，以免排便时间过长。
六是防止肠道感染。注意饮食卫生，饭前便后要洗手，不吃变质食物。肠道感染以后，有些人的症状会诱发或加重。另外，腹部要注意保暖，避免受凉。
编辑此外，有的女性在月经期前后症状会加重，外出旅行、环境改变时也容易发作，这些时候更要注意饮食和休息。
需要提醒的是，如果出现便血、体重明显下降、夜间腹痛或腹泻、发热、贫血，或者40岁以后才新出现排便习惯改变，就不能简单当作肠易激综合征，应当及时到医院做相关检查，排除其他疾病。
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金牛网配资官网 肠易激综合征容易反复，日常生活中应注意哪些因素？
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